サプリメントを使って便秘を解消するダイエットについて

サプリメントを使って便秘を解消するダイエットについて

便秘の原因は体質的なものによることも大きいのですが、食物繊維不足・運動不足が原因になることが多いのです。

食物繊維は、野菜・果物・海藻・きのこなどから摂ることができ、偏りのない食事を心がけている人であれば十分な量が摂取できているはずです。
しかし外食が多いとか、食事が不規則である、という人は青汁や食物繊維系のサプリメントを引用すると効果的です。
食物繊維な体内に入ると、まず胃の内壁にくっつくようにしてゆっくりと進みます。
このため満腹感がある程度維持できますから、過食を防ぐことができます。

また食事を開始した時に勢いよく分泌されるインシュリンは、やはり食事開始後に急増する糖を脂肪に変えて行く働きをします。
食物繊維はインシュリンの分泌を和らげますので、結果的に体脂肪を新たに増やす要因を大きく減らすことになります。

更に食物繊維が腸に進んでも、同様に内壁に密着しながらゆっくり進むので、腸をきれいにする働きがあります。
このため便の滞留を防ぐと同時に本来腸で吸収するべき栄養素が確実に得られるのです。
そして余分な脂肪をまとわりつかせて排泄させます。

運動不足の人はやはり出来る範囲で身体を動かすしかありません。
脂肪が溜まりやすい体質になると、内臓脂肪が増えて来て、大腸のまわりに付着すると腸の蠕動運動を阻害します。蠕動運動は便を後方へ後方へと贈る働きですので、外側に脂肪がたっぷりついてしまうとこの働きが阻害されて便秘しやすくなるのです。

いずれにしても食物繊維系のサプリメントは、このような理由からダイエットを成功させるアイテムにもなります。
食事から十分な量を摂取できない場合は、サプリメントを効果的に利用すると良いでしょう。